Тренировки после 40 лет. 10 лучших рекомендаций

Иван Казаков

2023-05-24 02:52:23

Мне 45 начал только подтягиваться на турнике тяжело но мне нравится занимаюсь три раза в неделю по четыре подхода три разных упражнения.

Денис Колодий

2023-04-15 07:03:12

В 45 лет начал заниматься с железом до этого только в армии был какой-то спорт, сбросил 30 кг. уже 2года хожу в зал и не представляю свою жизнь без зала, бросил курить, бросил алкоголь совсем, так что рекомендую в любом возрасте начинать, лучшее время чтобы посадить дерево было 20 лет назад, следующее лучшее время сейчас.

Андрей Леванов

2023-04-13 17:07:59

52 года,,отсек последние тяжёлые подтягивания,,,,делаю одно и тоже количество в каждом подходе,,и больше подходов,,,,30 мин.интервалы 4 мин...восстановление супер...!!!

музыка

2023-04-09 13:37:38

отлично😊

Александр Ткачук

2023-04-07 09:28:16

в 43 года сделал 26 чистых гимнастических подтягиваний , носки оттянуты, ноги ровные , колени вместе, без рывков, подбородок выше перекладины, без висячек и пауз—по золотому стандарту. хочу побить свой рекорд в 18 лет -29 раз, и сделать 30+раз:). Скоро буду стоять на одной руке, спустя 7 месяцев тренировок :), никогда не стоял. Изучаю киокушинкай и тхеквандо, сел на поперечный шпагат за два года, делаю вертикальный шпагат с поддержкой руки :). Мечты ударов Ван Дама сбываются :). Канал 👍👍👍👍. Базу начал тренировать два года назад, есть результаты. Влюбился в тренировки ног, которые не любил с 17 лет. Всем спорт и боевые искусства

Rein Shalk

2023-03-23 00:59:32

По делу. Доступно.

Serhii Cheriakov

2023-03-18 14:06:20

Всьо в тему и всьо правильно не то што рассказанно,а разжованно,всьо супер ,удачи вам Алексей в вашем деле.А то эти химики уже надоели своим бредом.Вам респект и уважуха побольше бы таких грамотных людей на просторах ютуба.Спасиба вам огромное.

Рустам Рощин Витебское областное отделение ОО БФК

2023-03-16 11:29:12

🏋️‍♂️💥🎯

Игрь Гербер

2023-03-15 09:18:05

Спасибо Вам большое за видео и мотивацию 👍👍👍

Иван Плотников

2023-03-11 11:30:55

вообще надо начинать заниматься в районе сорока. честно, в 20 мы все здоровые, энергичные, крепкие и без спорта. в 30 еще не плохо все. а в сорок мы начинаем стареть, люди в ссср когда почетно было иметь болячки, в 40 уже были стариками. и вот тут надо начинать заниматься спортом. укрепляем тело, дух. поднимаем гормональный уровень и вот, в 50 мы красавчики. а начал ты в 20 заниматься, к 40 ты уже устал, выгорел. и бросаешь, и через 5 лет ты уже овощь заплывший с кучей травм.

Колесо от фуры

2023-03-08 10:29:19

все эти бега , велотренажеры , собственно поработав ногами мин 20-30 уже не хочется и никакие мышцы качать 🤣. да и вспотев на велотренажере допустим и начав выполнять к примеру подъем гантели 15 кг 30 раз , и подобное , неважно что тело разогрето и пропотело , от этого мазахизма все-равно будут микротравмы , поэтому рекоменду все эти кардио выполнять отдельным днем ,я тут конечно не советчик , но у меня перестали побаливать суставы от тренеровок с приличными гантелями только после того , как я все эти упражнения начинаю выполнять гантелей 5 кг по 40-50 раз без перерыва упражнения на руки и только после разминочного комплекса с гантелей 5 кг - можно переходить на свой рабочий вес и все болячки прошли . подойдёт ли кому то - сказать не могу , но мне помогло .

Олег Бахерев

2023-03-07 06:33:48

..мне 57 лет. Занимаюсь с 14 лет. Если не кайфуешь от тренировок..прогресса и толку не будет!)Всем удачи!!

Yong Bao

2023-03-04 19:01:40

Я инвалид 40 лет =) Занимаюсь год 3 раза в неделю. Ни разу не пропустил! +6кг качественной массы и рост силовых )

Alex

2023-02-28 06:10:05

43 года, 84 кг при 190. Первый набор мышечной массы прошел достаточно быстро. Совсем уж дрыщеватость ушла, но дальше как-то все застопорилось. Мышцы просто прорисовываются, но не растут, как мне кажется. Плюс все-таки дают о себе знать связки. То локоть, то плечо, то колено… поясница отваливается и никто причины найти не может. Но главное продолжать, не останавливаться.
чувствую себя очень энергично. Тестостерон как у 25 летнего.

Павел Ролик

2023-02-24 16:47:04

Хорошие, добрые и полезные советы

Свой

2023-02-21 01:37:48

С моими грыжами в позвоночнике что то боязно делать базу, тем более уже за 45 перевалило.

Геннадий Геннадий

2023-02-17 17:54:59

Читаю коменты и охреневаю. Все прямо гераклы после 40, и даже за 50. Природу не обманешь. В этом возрасте надо заниматься, это 100 процентов. Но с большой осторожностью. И еще какой. Чтоб не убить себя. Я знаю, о чем говорю. Мне почти 53. Занимаюсь раз 7 - 8 дней. Иногда даже в 10 дней. И это все. Но в отказ. И только на средних весах. Чаще будет убийством себя самого. Выгляжу - мои видео есть.

ВАЛЕРКА

2023-02-12 17:13:13

какие вы все молодцы мне 44 и я уже 25 лет собираюсь пойти в зал. сам кмс по баскетболу, был когда то. в молодости подтягивался 23 раза, сейчас 0. единственное что сделал похудел на 22 кг.со 106 до 84 кг. при росте 184см. это не помогло в подтягиваниях. . но до зала дойти так и не отважился. сижу смотрю видосы наверное все таки пойду в качалку. вдруг понравиться.

Morpheus

2023-02-08 23:40:35

Всё очень грамотно и по делу!! Спасибо большое здоровья вам)