Сколько упражнений на одну мышечную группу делать за тренировку?

Андрей Сидоров

2023-05-23 02:52:49

Да как так то!?😮

Wolf_4917

2023-05-06 17:18:35

Исходя из опыта а он достаточно большой. Чем больше упражнений тем хуже прогрес точнее его вовсе нет. Лучше зделать одно упражннение и качествено.

Серёга Серёга

2023-05-03 09:30:07

Салют 🎉

ВладиМир РАсич Лето 7480 СМЗХ

2023-04-07 15:22:07

Я пока не могу такое принять и понять. Есть пик бицепса и конкретные упражнения для этого, есть толщина бицепса, длинная или короткая головка и подходящие упражнения, есть необходимые упражнения для внутренней части квадрицепса и для внешней. Все равно акцент в конкретном упражнении переносится на конкретный участок мышцы. Как можно одним упражнением довести мышцу до совершенства?

Arakello

2023-03-28 02:38:40

Так а если вес не большой и естественно повторений больше , тоже надо 1 упражнение делать ?😒

Alcatraz

2023-03-11 17:26:14

Я вот все думал зачем делать больше одного упражнения на одну мышцу? Ведь она всегда работает одинаково. Сокращается и все. После этого видео я спокоен)

Коваль Максим

2023-02-12 16:43:52

Смотришь тебя, и не сходится , видео 7 лет назад, ты советуешь на грудь делать минимум 4 упражнения. Тут говоришь одно.

Sergej Sarapin

2022-12-09 08:42:14

Thanks!Very important info!

Марк Герусов

2022-09-28 11:50:48

До сих пор актуально ,Алексей ?😒

Dr. Voodroof

2022-08-25 22:43:58

Наконец-то я нашел четкий и ясный ответ на заданный вопрос, спасибо!

Андрей Андреев

2022-07-12 14:03:12

То то я смотрю у тех кто делает только брусья вся грудь "развита")

Федор Донченко

2022-06-02 14:56:35

Да уж.....слов нет

Ruslan Nurgabylov

2022-06-02 11:53:02

Я тоже в молодости тренировался по журналу из киоска по 5 упрожнении на мышцу не знал что эти чуваки с журнала химики
Вообще натуралам нестоит слушать химиков

Аслан Ибрагимов

2022-05-30 20:51:05

Вы забыли сказать о главном - это ваш личный опыт обусловленный вашей генетикой. Ваш опыт может вообще не актуален для другого с точки зрени результата. Ваша грудь может расти только од одного жима, а мне может быть недостаточно и жима, и отжиманий на брусьях на одной тренировке. Я не говорю что ваш подход неверный - я не имею морального права так говорить. Тем более если вы добились результата. Но это только ваш подход, работающий только на вас.

WARRIOR OF LIGHT

2022-01-28 11:01:45

Я исходя из теоретического опыта, интуитивно где то , делаю по два упражнения на малые мышци( бицепс, трицепс, дельты) но перед этим нужно большие делать, что бы гормоны проснулись😁

BRAZZLLY

2022-01-25 08:51:20

очень странно. по итогу моя тренировка по этой информации должна длится минут 10-15))))

John Roe

2021-10-29 21:35:46

С днем химика

Максим Максимыч1

2021-10-08 08:11:35

Один вопрос , а вот если в ногах несколько мышц квадрицепс и тд тип то на каждую группу по одному упражнению то есть на квадрицепс одно к примеру , на заднюю часть одно упражнение итд итп или просто присяд сделал и хватит это что касается ног

Расим Мустафаев

2021-08-19 11:46:58

Для спины первое базовое упражнение становая а как же насчёт тяги штанги в наклоне подтягивание?