Самая интересная "лесенка" для тренировки на турниках! Шреддер

40063
427
2214
21.08.2022
Alexei Shredder

Alexei Shredder

104606151
406000
1113
03.08.2014
RU
Описание видео:

Жилеты Iron Star: 🤍ironstar.store/?utm_source=shredder_21_08_22 Не знаешь, как максимально использовать свой генетический потенциал, как подкачаться без химии? Обращайся в личку за платной программой: Мой Инстаграм: 🤍🤍instagram.com/alexeishredder/ Мой ВК: 🤍vk.com/id54437770 Программа "натуральный предел" (последняя версия) Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю) Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка) Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф) Программа для женщин для дома без железа (похудение) Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)

Кадры из видео
Самая интересная
Самая интересная
Самая интересная
Самая интересная
Тэги из видео
Комментарии пользователей:
MISTIK
2022-09-05 20:12:15

Взял себе на вооружение эту тренировку, сейчас вместо 12 подходов по 10 подтягиваний + отжиманий на брусьях буду делать 10 подходов лесенкой с 5 до 10 подтягивания+брусья+отжимания на грудь. Думаю отличная получится тренировка с собственным весом, особенно как сказал Алексей на тонус. Можно еще приседания добавить и вообще будет универсальная тонизирующая в дни когда мышцы забиты самое то. Спасибо, Алексей, за идею 🧠👍

СПОРТЗАЛ И СВОЙ БАР ДОМА Яндекс Дзен
2022-09-01 21:27:56

С грузом желет -это интересно

СПОРТЗАЛ И СВОЙ БАР ДОМА Яндекс Дзен
2022-09-01 21:27:20

Хорошо,что есть хорошая спортплощадка

Alexei Brezgin "BREZGALEX"
2022-09-01 13:56:23

Оранжевые шорты в цвет крепежей на турниках!)))

Alexei Brezgin "BREZGALEX"
2022-09-01 13:34:02

Кто-то советовал делать верх-низ, когда у человека варикоз.

Виталий Яркин
2022-08-31 23:22:58

Комплекс лютый, особенно если ограничить время!
Сделал всего 4 круга за 20 с небольшим минут без доп веса,, сначала офигевал от усталости и не мог понять, как Алексей успевает так много, потом присмотрелся - делать-то нужно было 1-5 и потом снова 1-5, а не вверх-вниз 😅
Вывод - смотреть нужно внимательнее, а Алексей - монстр)

Аллаяр Абдуллаев
2022-08-29 17:10:43

Интересно... Завтра ранним утром попробую обязательно! Спасибо за познавательный и интересный материал!

Влад Смотров
2022-08-29 16:43:32

Спасибо БОЛЬШОЕ ! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ! ЗДОРОВЬЯ, УСПЕХОВ и ВЕЗЕНИЯ

Алексей Ефимов
2022-08-29 10:47:18

Вы алексей молодец👍

Алексей Ефимов
2022-08-29 10:46:26

Шикарно круто😎

Андрей Ка
2022-08-28 12:12:07

устанешь круги считать. почему бы не бахнуть 100 подтягиваний и 100 брусьев. как Смаев со своими 120кг. что больше полного жилета на Лехе?)))

Николай Колесников
2022-08-27 08:36:37

Попробовал и был удивлён очень сильно. Не так просто оказалось выполнить эту программу.

Максим Тельнов
2022-08-27 08:17:54

Алексей,спасибо вам за видео и отличную мотивацию)
Скажите,пожалуйста сколько раз в неделю рекомендуете так тренироваться (без жилета с весом?)
Спасибо.
Ждём видео ещё!

oozyboozy
2022-08-26 18:12:49

Вчера попробовал сделать, зарядил жилет на 12 кг. Первые два круга зашли нормально, потом настали трудности. )) за 40 минут управился.

Иван Дурак
2022-08-26 11:54:34

Благодарю за мотивацию, Сенсей! Прям на глазах тебя раздуло! Реально это работает! Топ контент! Успехов в развитии! 💪💪💪💯🤝🤝🤝

Андрей Андрей
2022-08-25 22:06:11

Слава Украине 🇺🇦

Ин Крид
2022-08-25 18:30:37

Интересно надо попробовать, а через день лучше или каждый!.
Я обычно делаю
-отжимания за спиной со скамейки,
-отжимания широким,
-потом брусья,
-отжимания узким,
-подтягивания верхним хватом, -подтягивания нижним.
Все это по максимуму.
Затем передохну мин 3-4 и то же само по второму кругу на максимум все. только в жимовых с тяжёлого к лёгкому иду вот и всё. Через день делаю

Eugene Colt
2022-08-25 02:19:57

Ого! Алексей, поздравляю с 400 тыс подписчиков!

Никита Барханов
2022-08-24 18:36:00

Поздравляю Лёха с 400 тысячами подписчиков на канале!!!

Что ищут прямо сейчас
emmc 5.1 vs ufs 2.1 Баптисты forza horizon 5 быстрый фарм Apache in kali linux v2ray plugin южная африка wildberries стоит ли покупать obs lag fix for low end pc مجاني настройка obs mac os криптоботаник как отключить субтитры ютуб archeage скачать на пк apache против nginx инфопорядок
Похожие видео
18.09.2022
Сдаём подтягивания на мастера спорта: Шреддер, Лось, Трухоновец... гиря 24 кг

Сдаём подтягивания на мастера спорта: Шреддер, Лось, Трухоновец... гиря 24 кг

12.12.2020
Вот что будет с вашим телом, если отжиматься на брусьях (впечатляет)

Вот что будет с вашим телом, если отжиматься на брусьях (впечатляет)

19.10.2021
7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)

7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)

02.08.2021
Дикий Лось прёт, как танк! Не остановить! ! Истязание по золотому стандарту

Дикий Лось прёт, как танк! Не остановить! ! Истязание по золотому стандарту

27.09.2022
Хулиганы Не Догадываются, Что Новый Ученик - Закоренелый Преступник

Хулиганы Не Догадываются, Что Новый Ученик - Закоренелый Преступник

08.11.2022
Жим штанги на наклонной скамье лучше, чем на горизонтальной! Разбор Шреддера

Жим штанги на наклонной скамье лучше, чем на горизонтальной! Разбор Шреддера

04.09.2016
Как увеличить свой максимум подтягиваний и научиться делать выходы силой?

Как увеличить свой максимум подтягиваний и научиться делать выходы силой?

23.07.2020
Просто всех порвал! Вис и выходы силой на максимум

Просто всех порвал! Вис и выходы силой на максимум

01.07.2021
Эти методы научат тебя подтягиваться намного больше раз! Смотри и учись

Эти методы научат тебя подтягиваться намного больше раз! Смотри и учись

06.05.2020
ТУРНИКИ: как часто нужно тренироваться?

ТУРНИКИ: как часто нужно тренироваться?

13.06.2020
Брусья - для трицепсов или грудных мышц? Золотой стандарт +50 кг

Брусья - для трицепсов или грудных мышц? Золотой стандарт +50 кг

14.08.2018
Базовая Программа на рост мышц и силы для натуральных атлетов

Базовая Программа на рост мышц и силы для натуральных атлетов

16.06.2019
Программа быстрого увеличения количества подтягиваний и отжиманий за 1 подход

Программа быстрого увеличения количества подтягиваний и отжиманий за 1 подход

28.09.2020
Подтягивания в

Подтягивания в "лесенку": битва шестерых чемпионов

13.07.2020
Подтягивания и вис на максимум: Шреддер vs Саратов

Подтягивания и вис на максимум: Шреддер vs Саратов