Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Похоже, что каждый более-менее популярный фитнес блогер на YouTube имеет собственный ролик про эктоморфов. Тут тебе и специальные тренировки для эктоморфов, и специальные программы питания, и чего только нет. Спрос рождает предложение — это закон рынка. Вот и Mike Boreyko сделал видео, в котором подготовил почти полсотни советов для тех, кого обозвал загадочным словом "эктоморф". И #СЕГОДНЯ вместе с вами Антон посмотрит его видео под громким названием "35 Советов Эктоморфам Для Набора Массы" с научной точки зрения и поделится свои мнением. Основные методы силовых тренировок | Антон Кучумов | SOTKA — День 87 🤍🤍youtube.com/watch?v=ghWBQDCcQAQ Матрица Кучумова: как оценить программу тренировок? | Антон Кучумов | SOTKA - День 86 🤍🤍youtube.com/watch?v=PmH6c7yvSjQ Сколько Нужно Пить Воды? Все Секреты в Одном Видео 🤍🤍youtube.com/watch?v=A_sGg4JFMio 🌐 Официальный сайт: 🤍workout.su 🛒Лучший инвентарь для тренировок: 🤍workoutshop.ru/sw 💸 Поддержи нас на Boosty: 🤍boosty.to/swrussia 💬 Discord: 🤍discord.com/invite/CZxP2a8vyh 🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔 #StreetWorkout #СтритВоркаут ▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬ 💯 SOTKA для начинающих 🤍workout.su/100YT 💪Уличная Тренировка для продвинутых: 🤍workout.su/sw ▬▬▬ 🕛 ТАЙМКОДЫ ▬▬▬ 00:00 Эктоморфов НЕ СУЩЕСТВУЕТ 10:50 Совет №1: Прогрессия нагрузок 13:35 Совет №2: Повышай повторения 14:55 Совет №3: Меняй программы тренировок 17:25 Совет №4: Заведи дневник тренировок 20:35 Совет №5: Считай БЖУ, а не калории 22:25 Совет №6: Не переедай 24:15 Совет №7: Ешь даже когда НЕ голоден 25:20 Совет №8: Соблюдай режим 28:15 Совет №9: Откажись от алкоголя 29:25 Совет №10: Ешь больше клетчатки 30:35 Совет №11: Нагружай мышцы чаще 32:55 Совет №12: Делай отказы реже 36:55 Совет №13: Диапазон повторений 38:45 Совет №14: Жиры важны 39:55 Совет №15: Топ добавки для натурала 41:15 Совет №16: Слишком много подходов 44:35 Совет №17: Предтреник 46:40 Совет №18: Разовые максимумы 48:45 Совет №19: Правильные упражнения 52:35 Совет №20: Самореклама 52:55 Совет №21: Отдых между подходами 55:00 Совет №22: Режим сна 56:35 Совет №23: Техника упражнений 57:45 Совет №24: Нейро-мышечная связь 59:45 Совет №25: Стресс — это враг 01:01:10 Совет №26: Норма воды 01:02:55 Совет №27: Спортивное питание 01:04:45 Совет №28: Протеин/Гейнер 01:05:05 Совет №29: Не ешь много белка 01:08:05 Совет №31: Перерывы в тренировках 01:09:55 Совет №32: Калории из сахара 01:12:15 Совет №33: Не ровняйся на звезд фитнеса 01:15:00 Совет №34: Разнообразь питание 01:16:45 Совет №35: Периодизация ▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬ Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте 🤍workout.su/info
Дрищеморф ты наш научный🙂
Бред говорит Говорит Антон ! Эктоморфы существуют!!! Я тоже лично знаю много людей, которые могут есть что угодно круглые сутки и не толстеют, а некоторые морят себя голодом и не могут похудеть. Up-61yomJuo Up-61yomJuo
С возрастом замедляется обмен веществ в организме и это неопровержимый факт! Отсюда и идет разделение на морфотипы!
Так что же ты тогда как глиста выглядишь? Раз не существует - морфов?
18.11.2022. 👍👍👍. Длинноватый ролик конечно, но информативно!!! Антон, пожалуйста не делай слишком длинный видос!!! 👍
Сколько? Более 34 советов😱 он с головой дружит? У иудеев 613 заповедей. Они из синагоги не вылезают. 🤣😂
Всё просто, дефицит калорий и пахать.
Спасибо пошла смотреть майка морейко.
Вот кто реально эктаморф, так это мой одноклассник, который ростом 170, но он ооооооооочень узкий, у него ширина плеч наверное 35см не больше.
Прекрасный канал.Все чётко👍🏿💪
👏Браво! 👍
Видео в видео oLsgVFkxdUc&t=8m00s 8:00
oLsgVFkxdUc&t=6m50s 6:50 по объёму запястья можно судить об общей плотности костной ткани.
Если у него запястье 16,5 см, что характерно для большинства экторморфов, то и скелет должен соответствовать этому параметру как у эктоморфа.
Невозможно иметь толстые запястья 19 см, и при этом казаться эктоморфом с узкой грудной клеткой - такого не бывает.
P.s. - рамки "накаченности" каждый определяет для себя сам.
Он мне не кажется НЕВЕРОЯТНО накаченным и для него это характерно в живых видео, где он не на пампе.
oLsgVFkxdUc&t=7m21s 7:21 так откуда тебе это вообще знать, если ты приоритет в твоих тренировках никогда не был построен на массонаборе?
Ты пытаешься рассуждать о том, в чем сам никогда не имел опыта.
При этом критикуя и разбирая человека на видео, который имеет опыт в бодибилдинге уже на протяжении 9 лет.
А где ж твоя масса, дядя? Раз ты так разбираешься в построении тела, должны быть и результаты хоть какие-то)
Если соматотипы по Шелдону спорны и не объективны, то это не значит, что не существует соматотипов вообще, есть целый раздел морфологии человека изучающая соматотипы и называется она конституциональная морфология человека (М. Ф. Иваницкий анатомия человека, 2016).
Артур , а есть ли, допустим, 2 человека одинакового роста и толщины костей запястья и лодыжки,одинаковой мышечной массы, но один будет весить на 10 кг больше другого чисто за счёт костяка?
oLsgVFkxdUc&t=2m31s 2:31 Все беды от них... 😀
oLsgVFkxdUc&t=1h04m29s 1:04:29 Похоже, народ на лавочке на заднем плане с интересом слушает лекцию... 🤓
oLsgVFkxdUc&t=1h19m23s 1:19:23 Ты ещё скажи, что плоской Земли не существует... 😉
Он талант. Гений! Весь совет следи за питанием и бжу и он сделал из этого около 30 советов😂 Второй совет только про прогрессию нагрузок. Всё, расходимся!
Вроде он начал разделять их по наблюдениям за людьми худыми ,толстыми итд .
Меня больше всего удивляет когда качки ютуба говорят про силовые эктоморфа. На своём примере могу сказать что я дрищом всегда был с тонкими запястьями но силовые прут с огромной скоростью. В жимё лёжа кмс за пол года без запрещённых препаратов, как так? Ведь эктоморфы слабые. Да, у меня была небольшая мышечная память от отжиманий от пола и подтягивании + в зал ходил несколько месяцев в юности но на этом всё. Мышцы тоже у меня растут нормально как у всех с тех пор как начал серьёзно заниматься и правильно питаться.
.svg){kind=small}
