Масса попрёт! Гениальная программа для натурала!

157260
1145
7576
06.02.2021
Alexei Shredder

Alexei Shredder

107102024
409000
1163
03.08.2014
RU
Описание видео:

Купить универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов), программу эффективного минимума для зала (прогресс при сложностях жизни и восстановления), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек (или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: 🤍🤍instagram.com/alexeishredder/ Мой ВК: 🤍vk.com/id54437770

Кадры из видео
Масса попрёт! Гениальная программа для натурала!
Масса попрёт! Гениальная программа для натурала!
Масса попрёт! Гениальная программа для натурала!
Масса попрёт! Гениальная программа для натурала!
Тэги из видео
Комментарии пользователей:
Александр Андреев
2023-02-01 12:56:13

Пришел +- к то му же, понедельник грудь, трицепс, среда- ноги , плечи, пятница спина , бицепс. Тренируюсь час- полтора по наитию, т. Е. По самочувствию...

World Cinema
2023-01-30 07:51:46

Огромное спасибо, помог очень сильно. Я месяц думал как мне изменить свою программу тренировки грамотно, и мои мысли ты в этом видео расставил по полочкам🤝👍💪

Староста
2023-01-28 19:29:54

Алексей, часик в радость ! А как же Фалеев с его системой ( тоже для натуралов)? Он же разнес в пух и прах систему Макгрегора ( или как его там правильно, не выговорить) и первую книгу и вторую " думай" и написал свою - " Антимагрегор , думай по Русски" и " д.по Р. - 2". Напомню, - только база, 5 дней в неделю, первые три дня тяжелые тренировки ( жим, присед, тяга), последние 2 дня легкие, на технику (кроме тяги) минус 30% от рабочих.Два дня отдых - это неделя. В упражнениях 3 разминочных подхода, 5 рабочих. Рабочие подходы 5х5, каждую следующую неделю на один больше 5х6, 5х7, 5х8. Когда вес сделан 5х8, то со следующей недели к весу прибавляется 5 кг. и снова начинается с 5х5, до 5х8 и т.д. Опробовал на себе, система гармонично развивает все группы мышц, не травмирует, результаты и объемы растут, первые 3 года "детальные" упражнения вообще не нужны, только " база". Общее время тренировки, вместе с разминкой ( кардио ) и растяжкой 45 - 50 мин. Ты из Венсона, что то взял, о Макгрегоре упомянул, а про Фалеева, что скажешь, занимался по его системе ?

Olga Starichkova
2023-01-27 12:05:55

Полнастью согласен со всем сказанным.

Сергей Усов
2023-01-26 06:55:04

Согласен с принципами Менцера. Опробовал еще ее в 90-х годах. Не согласен только с тем, что он исключает аэробику и легкие подготовительные тренировки между главной тренировкой базовой. Спасибо, Алексей за видео. Подтверждаю проверенные истины благодаря подобным выпускам!

Василий Штурман
2023-01-23 10:55:32

Адаптировал, переработал😁😆

ПЕТРОВИЧ
2023-01-22 12:01:46

Алексей, благодарю вас,попробую составить программу по этой схеме.Долблюсь в потолок уже как 4года и практически не вырос.

Александр Гор
2023-01-21 14:39:52

Да точно вправляет сознание на место книга ДУМАЙ и ДУМАЙ 2. ДАЖЕ НАВЕРНОЕ Меняет всю жизнь до и после. АМИНЬ

Anna Golovkina
2023-01-16 10:30:23

да уж,один подход. А по сути обычная пирамида из 3-4 подходов по возрастающей и потом "разбивается" подход на 3-4 подподхода с отдыхом 2 минуты... и уже последний подподход делается на максимум! Пи"дец новшество???!!!! Тот же хрен из обычной пирамиды ,только в профиль другими словами!

nikita s
2023-01-13 18:45:14

Спасибо большое за информацию 🙏😇

Николай Лупашку
2023-01-12 16:12:37

Ты классный специалист...!!!

X name
2023-01-07 15:25:45

3yIiY9H6eDY&t=05m30s 05:30 о да бро это точно
3yIiY9H6eDY&t=19m10s 19:10 вся суть, которая меня осенила....

Всё. Ща буду переписывать программу.
А в ближайшие месяц/два её проверять.

Кому интересно, спросите - отпишу о результатах

Рома Погорельский
2023-01-06 15:18:56

Занимаюсь уже не первый год и тоже понял и почувствовал что более длительный отдых между тренировками даёт 100процентов лучший результат. И ваша видео это просто бомба для натурала!!! Кто не верит пусть конечно попробует и сам убедится.

Рома Погорельский
2023-01-06 15:10:28

Спасибо огромное!!! Очень хорошая информация!!!

Włodzimierz H
2023-01-03 10:48:01

С точки зрения физиологии, ВИТ могла бы быть эффективнее, надо между тяжёлыми тренировками добавить лёгкие/средние, для ускорения восстановления (таким образом избавляемся от продуктов распада и поставляем гормоны и строительные материалы)

Сила и Здоровье-Активное Долголетие.
2023-01-02 11:39:05

Здравствуйте.. Поздравляю вас с новым годом. С наступившими новогодними праздниками. Желаю счастья , здоровья успехов. Удачи во всех начинаниях)

Sərxan Məmmədov
2022-12-09 20:18:31

ну как ето понять пришол в за зделал один падход на грудь и один на битепс и все дамой? не понел

Freedom Fighter
2022-11-23 12:13:21

Алексей, полностью согласен, очень долго приходишь к тому, что надо убрать кол-во упражнений или подходов, поскольку считаешь , в голове, «вот уберу, прогресс потеряю» . Нифига, стоит больше отдыхать и не пытаться «дотренироваться» , если можно так сказать. Пришел в итоге я к тому , что делаю на грудь 2 упражнения, на спину 3-4 , ноги 2. Руки , трицепс , плечи , 1-2 упражнения, подхода 4 по 8 раз. Базовые упражнения. В итоге смог пожать за пол года со 130 заветные 145 , которые , то подходили, то наоборот был полный отказ в тренировках и еле еле жал 120 на 5 .

Rolan Ren
2022-11-16 17:44:43

Можно последний подход не через 20 сек а 30-40 сек после предыдущего тоже работает проверено лично !

Что ищут прямо сейчас
rain in delhi vspishka Render Davinci Resolve БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР как попасть в deep web фиксики у меня дома стрим эдисона амонг ас SM주가 для чего нужен парогенератор в коптильни теория для гитариста Журавель Fix imei error Discord Servers Hijack for Malicious NPM Packages Arabic in Inpage Urdu build blog in laravel เสี่ยจิว знакомство с программой 南光 с днём бабушек и дедушек Sourah
Похожие видео
10.01.2022
Тренировки после 40 лет. 10 лучших рекомендаций

Тренировки после 40 лет. 10 лучших рекомендаций

22.05.2020
Как часто качать мышечные группы? Полный разбор

Как часто качать мышечные группы? Полный разбор

14.08.2018
Базовая Программа на рост мышц и силы для натуральных атлетов

Базовая Программа на рост мышц и силы для натуральных атлетов

21.11.2019
Спортивное питание: что имеет смысл принимать, а что нет? Моя схема

Спортивное питание: что имеет смысл принимать, а что нет? Моя схема

20.01.2018
ТОП-12 самых крутых УПРАЖНЕНИЙ для натурального качка (атлета)

ТОП-12 самых крутых УПРАЖНЕНИЙ для натурального качка (атлета)

05.10.2019
Ментцер VS Селуянов: чья система даст лучший прогресс?

Ментцер VS Селуянов: чья система даст лучший прогресс?

21.03.2015
Программа максимального набора мышечной массы для эктоморфов и новичков. Натуральный бодибилдинг.

Программа максимального набора мышечной массы для эктоморфов и новичков. Натуральный бодибилдинг.

19.10.2021
7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)

7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)

14.05.2020
Уничтожение жира без потери мышц! - простой метод

Уничтожение жира без потери мышц! - простой метод

28.12.2022
КАК ГОЛУБОЧКИН КАЧАЕТ БИЦЕПС И ГРУДЬ?

КАК ГОЛУБОЧКИН КАЧАЕТ БИЦЕПС И ГРУДЬ?

05.10.2021
НЕ ПОКУПАЙ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК!!!!!!!!!!! РАЗОБЛАЧЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАТУРАЛОВ И НОВИЧКОВ

НЕ ПОКУПАЙ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК!!!!!!!!!!! РАЗОБЛАЧЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАТУРАЛОВ И НОВИЧКОВ

01.02.2021
Идиотские ошибки в тренировках или как нельзя качаться внатураху

Идиотские ошибки в тренировках или как нельзя качаться внатураху

07.09.2017
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ от

НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ от "А" до "Я". Натуральный бодибилдинг.

16.11.2022
Периодизация VS Линейная прогрессия VS  Циклирование. Что эффективнее?

Периодизация VS Линейная прогрессия VS Циклирование. Что эффективнее?

30.12.2020
30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПО ПРОГРАММЕ ДЖЕФФА КАВАЛЬЕРА ATHLEAN-X, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! Часть 1

30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПО ПРОГРАММЕ ДЖЕФФА КАВАЛЬЕРА ATHLEAN-X, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! Часть 1

17.05.2019
Как часто тренироваться? (Селуянов, Пауэрлифтинг, ТренЕровка)

Как часто тренироваться? (Селуянов, Пауэрлифтинг, ТренЕровка)

02.05.2020
Как определить

Как определить "генетику"? Важные замеры тела