Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: 🤍🤍instagram.com/alexeishredder/ Мой ВК: 🤍vk.com/id54437770
whDe6iyMf2A&t=4m30s 4:30
Блуд тебя выиграл 🙂
а где дельты в этой ТОП-5 ?
Мужик спасибо тебе за разъяснение! А то я думал что за нафиг. Каждый день, а результат всё хуже и хуже!
Всего тебе доброго!
А че в отсальные дни делать ???!
Подскажите стоит ли заниматься на турниках и брусьях, если я занимаюсь в зале 3 раза в неделю? будут ли мышцы отдыхать?
Эх, похоже нужно отдых делать больше. Сказли 4 минут, а я 2-3. И чаще всего через еднь делал, в итоге больше 12 раз за прошлой лето не подтягивался никогда. Будем пробовать по новой схеме, 2 дня отдыха и 4 минуты
видимо только кол-во просмотров важно.( в известном аспекте) хотел вопросик нарисовать ,а посмотрел комы и не вижу обратной связи. от слова совсем.
тебе бы жира сбросить чутка а то бицухи как куски мяса )
А где бибоп и рокстеди?
Что бы много подтягиваться нужно много подтягиваться
Алексей, благодарю за видео! А если раз в неделю подтягиваться (при весе менее 70 кг и 5-6 повторений до отказа), будет прогресс?
Или всё-таки чаще необходимо?
Спасибо было супер
А можно за одну тренировку делать подтягивания и отжимания от пола?
Сейчас делаю один суперсет ,подтягивания 15 раз после сразу 15отжиманий и так 3 подхода подряд
Год назад было мне 44,поставил цель к 45 летию подтянуться 45 раз
В день моего 45 летия сделал 50
Ну вот я ростом 190 и вешу 72 килограмма. Мне 20, подтягиваюсь в первом подходе не больше 7, ибо не могу, а второй третий четвёртый 5 с трудом выжимаю. Итог - на следующий день такая боль в крыльях, что поднимать руки не мог, позанимался я в прошлый понедельник, сегодня уже пятница но чувствую что ещё есть крипатура, крайне слабая, но чувствуется, занимать раз в неделю или два даже с крипатурой? Я начинающий, достаточно худой, фишка в том что я шарашу по 12 часов в день на тяжелой работе, выгляжу нормально, но руки ниже локтей это не руки а палки, тоже самое и строгали ниже коленей
Подскажите пожалуйста. Как правильно считать, ,тренировкиа через два дня ,это : первая в понедельник, следующая в среду или четверг ? Считать сутки или дни? Заранее благодарен!
А сколько раз надо потягиваться в день
.svg){kind=small}
