Как часто качать мышечные группы? Полный разбор

Александр Костылев

2023-07-26 03:15:26

Эти советы для тех кому за 26, семья работа дети, до этого возраста всё похую, можно бухать 3 суток и работать в зале

Марк Герусов

2023-07-16 13:44:39

Алексей ,пожалуйста ответьте
Можно ли тренировать каждый день разные группы мышц в отказ ? Одна мышца в отказ за неделю получается
Пожалуйста,очень ответ ваш нужен

Спорт и Жизнь

2023-06-22 11:56:04

Тренируюсь 2 раза в неделю. Каждую тренировку делаю 3 упражнения. Одно на низ, одно тяговое, одно жимовое. Всё.

Андрей Дубровский

2023-06-05 20:07:06

спасибо

incognito

2023-06-03 11:11:44

Несколько лет назад ты рекомендовал программу где грудь работает каждые три дня

Пассивные инвестиции

2023-05-10 07:26:11

Если, придя в спортзал, вы обнаружили, что у вас сегодня "неудачный" день, не заставляйте себя выполнять все положенные упражнения, на какой бы стадии цикла вы ни находились. Если же вы почувствовали себя неважно еще до тренировки, отложите ее на день или два.

Это длинный комментарий😊

♤HelmHoff⛧

2023-05-05 09:34:30

Хоть со многим часто не согласен с Алексеем, но тут очень важная информация, сам примерно год назад пришёл к тому что не тренируюсь до полного отказа, редко делаю стрессовую тренировку, ЦНС говорит мне спасибо и в личной жизни всё хорошо и на тренировках я свежий и могу делать больший объём, так что действительно, надо найти ту примерную грань, где стоит остановиться.

Olezha Kareglaziy Здоровье и спорт

2023-04-22 16:30:00

Алексей, можно ли тренировать прес между подходами?

Хидирнеби Хидирлясов

2023-04-13 03:54:46

Очень редко отвечаешь на вопросы 👎👎👎

адекват

2023-03-28 14:33:14

Алексей,вопрос вам..занимаюсь раз в неделю отдельно по дню на отдельную группу мышц.Делаю к примеру грудь или ноги комплексом прокачивая полностью всю группу мышц в среднем пятью упражнениями по три подхода минимум на каждом упражнении.Вторую тренировку в неделю на эту группу мышц уже никак не получается делать.Вы же говорите что в неделю делаете одну тренировку мощную,а другую лёгкую.Не понятно.

Андрей Оришич

2023-02-22 15:16:15

Всё верно!

Video_on

2023-02-01 14:46:03

У меня три силовые тренировки на разные группы мышц, могу ли я заниматься только понедельник и четверг? Получается 10 дней отдыха на одну группу мышц, чем это черевато?

World Cinema

2023-01-31 06:36:00

💪👍

X name

2023-01-08 12:46:30

1.Оптимальный объем, максималистами воспринимаеться как недостаточный

2. Максимум 3 рабочих подхода базовых упражнений на 1 группу (новичкам можно больше)

3. Если программа построена на изолирующих упражнениях, то каждую мышцу раз в 4 дня (подходит обычно для стероидных). Если натурал - базовые упражнения:
Жимовые
Тяговые
Низ тела

4. До отказа или малоповторные 1 раз/нед. В лёгкую или многоповторные - 2-3раз/нед

5. Многосуставные раз в 8 дней (приседания). Если между ними становая, то раз в 14 дней

Gulxumar Kamalova

2023-01-06 12:08:05

Врете

Gulxumar Kamalova

2023-01-06 12:07:07

Все вы майшеники врете маладцы я дома 1неделю 1раз делаю кажды мышицу а уиеня сейчас как майк менцера за 8 месяц

Володимир Гладун

2022-12-31 19:48:45

показник правильної трені-мязи не мають боліти-а має бути відчуття втоми-постійне інакше перетрен!

сергей котиков

2022-12-03 14:50:10

вопросы не задаю их уже задали. ( бестолку) ответы будем искать

Дядя Джей Ай

2022-12-03 09:03:13

Здравствуйте Алексей можно ли в одной тренеровке делать жим лежа и потягивания с весом что бы тренероваться реже