Как часто качать мышечные группы? Полный разбор

81616
672
5861
22.05.2020
Alexei Shredder

Alexei Shredder

111308347
414000
1201
03.08.2014
RU
Описание видео:

Продолжение на канале Vortex: 🤍🤍youtube.com/user/BestCoac... Александр Мясник: 🤍🤍youtube.com/channel/UCEAE... Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале, программу ДЛЯ ДОМА, программу для девушек (или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: 🤍🤍instagram.com/alexeishredder/ Мой ВК: 🤍vk.com/id54437770

Кадры из видео
Как часто качать мышечные группы? Полный разбор
Как часто качать мышечные группы? Полный разбор
Как часто качать мышечные группы? Полный разбор
Как часто качать мышечные группы? Полный разбор
Тэги из видео
Комментарии пользователей:
Video_on
2023-02-01 14:46:03

У меня три силовые тренировки на разные группы мышц, могу ли я заниматься только понедельник и четверг? Получается 10 дней отдыха на одну группу мышц, чем это черевато?

World Cinema
2023-01-31 06:36:00

💪👍

X name
2023-01-08 12:46:30

1.Оптимальный объем, максималистами воспринимаеться как недостаточный

2. Максимум 3 рабочих подхода базовых упражнений на 1 группу (новичкам можно больше)

3. Если программа построена на изолирующих упражнениях, то каждую мышцу раз в 4 дня (подходит обычно для стероидных). Если натурал - базовые упражнения:
Жимовые
Тяговые
Низ тела

4. До отказа или малоповторные 1 раз/нед. В лёгкую или многоповторные - 2-3раз/нед

5. Многосуставные раз в 8 дней (приседания). Если между ними становая, то раз в 14 дней

Gulxumar Kamalova
2023-01-06 12:08:05

Врете

Gulxumar Kamalova
2023-01-06 12:07:07

Все вы майшеники врете маладцы я дома 1неделю 1раз делаю кажды мышицу а уиеня сейчас как майк менцера за 8 месяц

Володимир Гладун
2022-12-31 19:48:45

показник правильної трені-мязи не мають боліти-а має бути відчуття втоми-постійне інакше перетрен!

сергей котиков
2022-12-03 14:50:10

вопросы не задаю их уже задали. ( бестолку) ответы будем искать

Дядя Джей Ай
2022-12-03 09:03:13

Здравствуйте Алексей можно ли в одной тренеровке делать жим лежа и потягивания с весом что бы тренероваться реже

Александр Дружинин
2022-11-14 15:31:51

Очень полезная тема, спасибо!

איגור, . Игорь Вербицкий. ורביצקיי
2022-10-11 13:10:28

Алексей ! А как насчёт исследования, что мышцу качают два раза в неделю? . Я качаю раз в неделю. Но интересно твоё мнение.Ясно, что у каждого своё время, для восстановления, не все только качаются. ЦНС можно утомить. Раньше правда любители обычно качаются три раза в неделю. Выходит мышцу качаем раз в неделю.

Антоха СССР
2022-10-11 08:11:04

И как тогда бомбить жим и армейский жим по одному разу в неделю,как из расположить на неделе???

Стальной стояк
2022-08-28 13:56:42

Очень годная информация про подводные камни☝️👍

Неизвестный Персонаж
2022-08-05 19:46:16

Алексей, здравствуйте! Интересно, Ваше мнение изменилось по поводу большой нагрузки на одну группу мышц или нет? Видел в Ваших роликах информацию о том, что отказные подходы имеют хороший положительный эффект. Но ведь работа в отказ достаточно сильно нагружает мышцы, связки, сухожилия и ЦНС. Нет ли здесь противоречия? Дайте, пожалуйста, ответ.

Антон Алексеев
2022-07-24 12:00:04

Круто всё сказано!

Без Имени
2022-07-19 16:19:05

Вчера поймал передтрен. Апатия пошла на все

I am consumer
2022-07-12 09:45:11

Чем больше слушал, тем больше запутался. Особенно в конце, про то, что какие-то мышцы, которые были задействованы в одну тренировку, будут косвенно задействованы в другие дни, при тренировке других групп мышц ..что за бред? Это если я буду жать в среду штангу и трицепс, в пятницу мне нельзя делать упражнения на плечи, т.к. они были задействованы в среду в жиме лежа?? (и наоборот, если тренил отдельно дельты, а через день жимы)

Skif-Sarmat Sak-Gun
2022-07-07 04:52:04

Спасибо за золотые советы! Я в 42 года решил подкачаться, незнаю перемены в психологии или гнать начинаю! 😁😁😁

Самолёт
2022-06-30 18:40:58

качки не любят тайм коды:[

Александр Кольцов
2022-05-13 08:11:45

Алексей, привет! Много где уже слышал про такие подходы, но по своему опыту я чувствую что он мне не подходит. Я когда был курсантом, каждый вечер ходил на турники, брусья и пр. На брусьях не просто выполнял отжимания, усложнял разными элементами, это очень сильно напрягает многие группы мышц. Я заметил что для меня оптимально заниматься именно каждый день, выходные это воскресенье и можно в середине недели по общему состоянию. Если я начинал тренировать 2-3 раза в неделю, то силовые показатели падали..как-то так. Может у меня такой организм? Если есть что написать, то, пожалуйста прокомментируй.

Что ищут прямо сейчас
muzika za uspavljivanje Udyr build перевести пдф в ворд бот на трамвай аризона рп лаунчер блок электростатики фнаф арсенал Yumiko Kameya как включить показ пинга в фортнайт отдалить камеру в доте американские города samp modloader horizon zero dawn codex crash fix Penny Engraving los sims 4 mod wicked whims стих узник shadow rouge фахреев греется видеокарта при майнинге как вернуть фото с архива в инстаграме далери зарифи
Похожие видео
01.02.2021
Идиотские ошибки в тренировках или как нельзя качаться внатураху

Идиотские ошибки в тренировках или как нельзя качаться внатураху

31.07.2022
✅Сколько подходов нужно делать на каждую мышечную группу? Сколько тренировок лучше делать в неделю?

✅Сколько подходов нужно делать на каждую мышечную группу? Сколько тренировок лучше делать в неделю?

27.01.2021
Без этого мышцы не растут! Главный принцип

Без этого мышцы не растут! Главный принцип

28.04.2018
Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?

Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?

02.01.2018
сколько раз в неделю нужно тренироваться. как набрать массу. суперкомпенсация

сколько раз в неделю нужно тренироваться. как набрать массу. суперкомпенсация

14.05.2020
Уничтожение жира без потери мышц! - простой метод

Уничтожение жира без потери мышц! - простой метод

06.02.2021
Масса попрёт! Гениальная программа для натурала!

Масса попрёт! Гениальная программа для натурала!

04.10.2018
6 самых эффективных упражнений на массу. Других и не нужно

6 самых эффективных упражнений на массу. Других и не нужно

01.10.2018
Сколько упражнений на одну мышечную группу делать за тренировку?

Сколько упражнений на одну мышечную группу делать за тренировку?

15.01.2017
Натурально и быстро накачаться - тренировать мышечные группы 2 раза в неделю?

Натурально и быстро накачаться - тренировать мышечные группы 2 раза в неделю?

18.12.2020
Остановись! Сигналы перетренированности организма

Остановись! Сигналы перетренированности организма

19.10.2021
7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)

7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)

02.05.2020
Как определить

Как определить "генетику"? Важные замеры тела

10.01.2022
Тренировки после 40 лет. 10 лучших рекомендаций

Тренировки после 40 лет. 10 лучших рекомендаций

21.11.2019
Спортивное питание: что имеет смысл принимать, а что нет? Моя схема

Спортивное питание: что имеет смысл принимать, а что нет? Моя схема

05.10.2019
Ментцер VS Селуянов: чья система даст лучший прогресс?

Ментцер VS Селуянов: чья система даст лучший прогресс?

11.02.2021
Остановитесь! Иначе больше не накачаетесь

Остановитесь! Иначе больше не накачаетесь