Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Не знаешь, как максимально использовать свой генетический потенциал, как подкачаться без химии? Обращайся в личку за платной программой: Мой Инстаграм: 🤍🤍instagram.com/alexeishredder/ Мой ВК: 🤍vk.com/id54437770 Телега: 🤍t.me/masterShredder23 Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия) Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю) Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка) Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф) Программа для женщин для дома без железа (похудение) Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
Самый важный и спорный вопрос - это остановка рук! Широко или узко?
Если уж о развитии грудных то это не штанга ,это гантели,хаммер
так а почему плечи такие здоровые ? Жали под наклоном и так на плечи повлияло?
Что думаешь про тренинги со счетом 1 к 2. Где силовой жим/тягу делаем на 1 а возвращаемся на 2 счета.
Как думаешь когда это уместно, на каких упражнениях.
И получится ли таким макаром избежать травм суставов/сухожилий не снижая эффективности тренинга?
PS Делая практически все упражнения на 3 счета мне нужно меньше веса, а болит после и горит во время выполнения - сильнее!!!
Не знаю какой лучше, мне кажется зависит всё от генетики. Я в основном делаю жим лёжа так как хочу увеличить его и растёт вер грудных тоже.
AVTf9FLnowc&t=5m43s 5:43 нихера у него там кулачок пролазит, да там мяч с таким прогибом пролезет :D
Напоминает видео из подвальной качалки в самом начале этого канала. Ностальгия
те для груди из всего набора надо только наклонный жим делать и все? я правильно понял?
Столько лет тренируешся и не знаешь что горизонтальный жим тоже хорошо тренерует верхнию часть груди.....проводили эксперименты с датчиками
Подскажите какие-либо анаболики употреблять и как без них не хуя не растет,говорят химию употребляйте мышцы растут правда
Запомните вы уже наконец, лучший режим это тот, где ты больше чувствуешь грудь при упражнение, у каждого строение тела разная, и глупо утверждать что что то лучше а что-то хуже, для всех это индивидуально
Странное противопоставление - или-или. После тяжёлого жима горизонтального закачка верха существенно меньшим весом даёт особую полноту ощущения. Особенно, если ещё добить наклонной разводкой. Если мало времени или энергии - можно чередовать через раз или два. Психика отдыхает и ЦНС всегда в тонусе.
Дельта забирает нагрузку, нужен ниже угол скамьи
Меньше дёргаться надо оператору. Нельзя же смотреть
Согласен. Будем пробовать 30 градусов наклон скамьи. Хорошая форма, Алексей!
.... натуральный предел 2 🤣
Алексей если оценить движение со стороны то реально Это была прямая скамья
Ждём под новый год 8 повторений, хотя верится с трудом.
Супер.
Отлично!
Успехов!
.svg){kind=small}
