7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)

865775
1956
25521
19.10.2021
Alexei Shredder

Alexei Shredder

114409889
417000
1251
03.08.2014
RU
Описание видео:

Купить жилет Ironstar: 🤍ironstar.store/?utm_source=shredder_17_10_21 Приобрести универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю),Приобрести универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" и "Криптонец-2" - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: 🤍🤍instagram.com/alexeishredder/ Мой ВК: 🤍vk.com/id54437770 программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" и "Криптонец-2" - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: 🤍🤍instagram.com/alexeishredder/ Мой ВК: 🤍vk.com/id54437770

Кадры из видео
7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)
7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)
7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)
7 упражнений - и зал вам не понадобится! (Дом, спортплощадка)
Тэги из видео
Комментарии пользователей:
Georgyi Davtian
2023-05-30 21:08:19

Ну здравствуй натуралушка))

_JbanG_
2023-05-28 18:55:05

"Краткость - сестра таланата" - не про этого человека 😊 а так молодец.

мухмад
2023-05-28 15:10:11

болтун

Вера Маренюк
2023-05-27 17:12:24

Алексей пожалуйста подскажикак выработать силу не накапливая бицепсы которые потом перейдут в жир.И укрепить плечи так как даже себя не могуудержать на локтях на двух руках. На турникеТуловище СПАСИБО за ответ опускается вниз опускается

Юрий Микальян
2023-05-25 13:17:15

Спасибо за инфу,смотивировал меня в мои 60 .

Руслан
2023-05-23 16:03:27

💥Алексей привет
🔥Это каждый день такая треня
❤️Дай Бог тебе здоровья

Andros Koktebelski
2023-05-22 17:23:41

Если б я знал пару десятков лет назад, что после 50 у меня от физ нагрузок будут болеть локтевые,плечевые и коленные суставы я бы занимался в разы меньше😢😢😢

Иван Казаков
2023-05-22 16:20:26

Сейчас есть турник 3в1 и брусья есть я как раз начал заниматься и посмотрел видео очень впечатляет очень экономит время чтобы не делать по 30-40 повторений .

Michael Eremeev
2023-05-22 07:25:17

С количеством повторений пончтно. А сколько подходов?
Спасибо.

EGOR-KA TOTAIONO
2023-05-19 07:28:57

Вопрос: "Золотой стандарт, как я понял это навесить на себя 50 кг, или как"?!!!

Коваль Максим
2023-05-18 06:43:02

Ехать за 30 минут в зал потомучто он безплатний) какой мелочный) в ютубе на аудитории зарабатывает, и не может купить себе абонемент

Коваль Максим
2023-05-18 06:40:17

Как же он медленно разговаривает

Евгений
2023-05-14 21:17:34

Такой нудный он, аж бесит

Просто Артур
2023-05-14 12:36:48

Шредера может и поливают говном, может он и химик, но то что он говорит в этом видео правда. У меня руки стали расти только когда стал больше делать подтягивания с весом вместо долбёжки гантелей. Так же жим пробил, делал брусья с доп весом, после чего смог пожать весь который не давался несколько лет...пожалуй только ноги не получается так же тренеровать как в зале

S
2023-05-14 04:40:12

Красавчик.
Очень хорошая фп

Вячеслав Королев
2023-05-13 18:13:32

Ручки,ножки,101 процент. Правильно насмехаются. А я покупаю абонент. Ну и не ходи,дела твои. Ни о чём.

Vladimir Radnaev
2023-05-13 15:49:15

Допустим делаем упражнение на турнике задним широким хватом с выходом за шею. Какие же мышцы здесь работают? На шее закачиваются трапецивидная мышца, дельтовидная мышца, бицепс и трицепс на плече и широчайшая мышца спины, на предплечьях- здесь работают мышцы сгибатели и разгибатели. Как узнать, что эти мышцы работают? Просто. Попросите посмотреть своего товарища во время этого упражнения и он во время движения сразу увидит какие мышцы напрягаются. Да, это упражнение на турнике суперуниверсально и эффективно. Теперь упражнение на пресс на турнике и оно известно всем. То есть только двумя упражнениями вы можете прокачать все мышцы рук и туловища.
Теперь качаем ноги. Это приседание и подъем тела мышцами голени и всё.
И того всего получается 4 упражнения на воздухе, чтобы прокачать все мышцы тела.
Теперь самое главное.
Для того чтобы правильно накачать мышцы в силовой тренировке надо знать биохимию.
Обратите внимание он делает упражнение не более 10-15 секунд. Здесь работает только креатинфосфат, а это белковая энергия и она самая интенсивная и тяжелейшая тренировка и она скоростно-силовая. Посмотрите как ему тяжело, пульс зашкаливает. Мы при тренировке используем пульсометр и пульсовые зоны для контроля физических нагрузок.
И здесь пирамида питания переворачивается, где употребление белка является основным и его восстановление идёт до 100 часов, то есть около 3-4 суток и поэтому такую тренировку следует проводить 1-2 раза в неделю. Чаще проводить бессмысленно, ибо белок не восстановлен, как основной источник энергии при этом виде тренировки.
Питание спортсмена в этой 5 зоне интенсивности- это целая наука, надо просчитать ккал, проценты употребления белка, углеводов и жиров во время тренировки и расход.
Очень важен отдых между подходами во время этой тренировки. Требуется отдых в течении 3-5 минут, где за это время идёт восстановление креатинфосфата. Если вы раньше начнёте, то энергия будет браться из углеводов и жиров, а это совсем другая тренировка по интенсивности и она направлена на силовую выносливость.
Таким образом, данная тренировка очень короткая. Чистое время тренировки составляет примерно 10-15 минут, а в связи с отдыхом она удлиняется.
Правильно сказано про генетику. Каждому дано по серьгам и прогресс увеличения мышечной массы может остановится и остаётся только поддерживать физическую форму. Здесь мы исключаем стероиды. Тренируйтесь для здоровья и поставленных целей и результатов. Спасибо. Автор ролика имеет большой опыт в этом деле.

Robert Macnamara
2023-05-13 05:42:38

Первое упражнения на QKNuKRIv5JE&t=9m10s 9:10 . До этого всё вода. Не благодарите.

Трайдент Рейган
2023-05-12 23:58:04

Болтун

Что ищут прямо сейчас
Лига кубизма raid хс vegas pool vermelho lng Doinb поделкииз фетра xamrin login page можжевельник средний олд голд описание характеристик как изменить аватар в тик ток raspberry pi 4 model b specs useful npm packages landing page астана ПЕРЕОДЕЛСЯ В ДЕВУШКУ discord call sound ping azur lane live2d Gmbox SCUF Reflex nasi gudeg 5 ribu yum command example Дорогова Ольга Алексеевна
Похожие видео
12.06.2017
ГАННИБАЛ КИНГ. БАЗОВАЯ тренировка для НАЧИНАЮЩИХ по CALISTHENICS. (С собственным весом) #GymFit INFO

ГАННИБАЛ КИНГ. БАЗОВАЯ тренировка для НАЧИНАЮЩИХ по CALISTHENICS. (С собственным весом) #GymFit INFO

09.12.2021
Тренировка с весом тела на спортплощадке за 20 минут.

Тренировка с весом тела на спортплощадке за 20 минут.

20.06.2021
Вот почему воркаут атлеты такие сильные

Вот почему воркаут атлеты такие сильные

25.04.2021
Разборка на районе! Москва. Заруба по подтягиваниям

Разборка на районе! Москва. Заруба по подтягиваниям

15.05.2023
СДЕЛАЙ  ЖЕЛЕЗНЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ

СДЕЛАЙ ЖЕЛЕЗНЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ

17.04.2023
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪

Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪

15.04.2023
Энди Уилкинсон (60 лет) выглядит на 10 лет моложе. Вот его 6 секретов. Мотивация Спорт

Энди Уилкинсон (60 лет) выглядит на 10 лет моложе. Вот его 6 секретов. Мотивация Спорт

19.04.2023
Вот что Произойдет с Вашим Телом, Если Отжиматься на Брусьях Каждый День

Вот что Произойдет с Вашим Телом, Если Отжиматься на Брусьях Каждый День

24.12.2021
Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике

Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике

13.08.2020
ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!

ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!

28.04.2018
Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?

Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?

25.09.2020
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения

Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения

13.06.2020
Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!

Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!

15.09.2020
10 МИНУТ НА ВСЕ ТЕЛО! Умный концепт - гарантированный результат.

10 МИНУТ НА ВСЕ ТЕЛО! Умный концепт - гарантированный результат.

31.08.2022
Супер-программа тренировок на спортплощадке. 10 минут в день. 3 раза в неделю. Делай и все будет!

Супер-программа тренировок на спортплощадке. 10 минут в день. 3 раза в неделю. Делай и все будет!

16.06.2021
Эволюция силы хвата. На это стоит посмотреть!

Эволюция силы хвата. На это стоит посмотреть!

12.02.2023
7 Простых Упражнений с Собственным Весом, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели

7 Простых Упражнений с Собственным Весом, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели