6 самых эффективных упражнений на массу. Других и не нужно

Дмитрий

2023-05-10 11:23:24

Спасибо большое за прекрасные обучающие видео!

X Man

2023-04-30 04:13:51

А подходов в упражнение сколько должно быть и количество раз для роста мышц/массы?

TDA z

2023-04-18 07:59:38

Я правильно понимаю, что подтягивания можно заменить блоком сверху или разгрузиться резинкой, а брусья армейским жимом или отжиманиями от скамьи (спиной к скамье?

Олег Красавин

2023-04-14 00:07:20

Спасибо, все доходчиво и без лишних слов!

Максим Яценко

2023-03-16 13:19:13

Штырится в попу...? Сильно сказано😅

Дмитрий

2023-03-14 02:47:19

😌😌😌😌😌

Clash Clash

2023-03-02 19:05:56

Когда Леха был химиком )))

Сергей Усов

2023-02-26 10:49:30

Супер полезный выпуск!!!!

Park Tronik

2023-02-24 22:00:48

А бицуха где?

шеряков Алексей.

2023-01-21 17:24:43

Круто

X name

2023-01-08 14:06:22

Цикл с 6 базовых на 7-12 дней.
2-3-6 тренировки (для души немного изоляции, но массу это не добавит)

1.Становая классика (сумо не нужно, не красиво и потирает штаны с внутренней стороны)
*Даёт статику на верх и оптимально стимулирует гормональную систему.
* При проблемах со спиной - 15 повторений в медленной идеальной технике

2. Приседания со штангой. Разным хватом


3. Подтягивания с весом.

4.Брусья с весом

5. Тяга штанги в наклоне. Тяга гантели рукой

6. Жим штанги в наклоне

ExugHblu 1

2023-01-04 21:51:33

Супер подборка, если ты занимаешься более 2х лет. А так - это советы как стать инвалидом. Алексей. ведь много человеков перейдут по ссылке и начнут делать базу. Бездумно и с большими весами.

Дима Орелуку

2022-09-25 22:21:18

утром сто 2 подхода по 1 смена пдгузников Х2 это в 5-6 в 7 аналог передаю жене ! иду на работу ! отдыха 8 часов прихожу дамой и обратно на работу

Dmitriy Sakhonchik

2022-09-13 10:03:56

был раньше, как и многие скептиком. Ты молодец.

Без Имени

2022-06-17 00:02:48

Базара нет. Сразу видно уровень.

Без Имени

2022-06-16 23:46:08

Алексей, масса и объем в твоём понимание одно и тоже?

Forever

2022-02-12 11:21:59

Жим присед подтягивание остальных не нужно

Роман

2022-02-09 04:09:16

Всё правильно! На счёт тяги штанги в наклоне и тяги "Т" грифа! Что если их заменить подтягиваниями с весом параллельным хватом, где к верхней точке мы тянемся не подбородком а грудью. И если параллельный хват хотя бы на ширине плеч,то в заднюю дельту прилетает совсем не плохо! Ну и естественно в трапециевидную тоже!!

BRAZZLLY

2022-01-25 08:55:43

хм. очень противоречиво все. совсем не похоже на профессиональный подход. думаю никто не накачается по такой схеме. так и будут дрищами с маленькими тоненькими пусть и накачанными рученками. плохо все это.